一个时间管理者的一天:

记者曼森·卡里(Mason Currey)在他的著作《每日仪式》(Daily Rituals)中整理了各种关于荣格的材料,重现了这位心理学家在塔楼中的工作习惯。卡里在书中写道,荣格会在早上 7 点起床,吃一顿丰盛的早餐,然后在私人办公室中度过两个小时不被人打扰的写作时间。下午,他通常会冥想或在周围的乡村长时间漫步。塔楼里没有电,因此日光暗去夜色朦胧之时,油灯为亮,壁炉送暖。荣格会在晚上 10 点上床休息。

本书中的作者,同样利用时间管理并深度工作,得到了巨大的回报。

大学毕业之后 10 年的时间里,他出版了 4 本书,获得了一个博士学位,发表同行评审学术文章的频率也很高,还受聘于乔治城大学,成为终身教授。

更为重要的是,虽然取得那么多成就,但是在工作日很少会工作到下午五六点钟。

  • 核心:工作日很少会工作到下午五六点钟
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专注于某方面,会有意想不到的效果

科学作家威妮弗雷德·加拉格尔(Winifred Gallagher)被确诊患癌症。此种癌症令人精疲力竭,糟糕透顶,但是加拉格尔经过多年职业科学写作锻炼出的大脑不禁注意到,她刻意专注于生活中好的方面,产生了令人惊异的好效果。 那就是 “电影、散步和傍晚 6 点 30 的一杯马提尼”

她的这段人生本应淹没于恐惧和遗憾之中,但她发现其实这段生活经历常常很愉快。

我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。

如果你关注的是癌症诊断,你的生活就会变得不幸福、暗无天日;

如果你关注的是夜间的一杯马提尼,你的生活将变得更加美好——尽管两种情境下的外部环境都是一样的。

对于专家,每天专注4小时已经是极限

在艾利克森 1993 年发表的同主题重要论文“刻意练习在专家技能习得中的作用”中,专门有一节用于回顾研究文献中揭示的个人对高认知要求的工作的负载量。艾利克森指出对于

  1. 对于新手,每天一小时左右的高度专注工作似乎已经是极限了
  2. 对于专家而言,时间可长达 4 小时,但基本不能再长了。

对于此类实践的新手,一旦在一天中达到了深度工作的上限后,继续试图增加深度工作效果就会下降。

我们往往一天工作8小时,没有一个熟练的深度工作者可以保持超过 4 个小时的深度状态。

大部分时间,真正做有效率的工作时间其实很少。

总结

专注意味着更好的平衡工作和生活,能在相同的时间内完成更多不可思议的事情,且不以耗费健康和生活为代价。

在书中,对于未来有这样的启示。

在互联网为主的新经济形势下,有三种人将获得特别的优势:

  • 可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的
  • 在所处行业中最优秀的
  • 拥有资本的

特别是第一类人,对于大部分普通人来说,最应该掌握这方面的能力。而保持深度工作,便是通向这个未来的捷径。